Training autogeno - Chiara Gambino | Psicoterapeuta, Mediatrice Familiare

IL TRAINING AUTOGENO

COS’E’ IL TRAINING AUTOGENO:

Metodo di auto-distensione corporea e mentale, che si raggiunge attraverso un’auto-concentrazione mentale  passiva (Shultz, 1932)

OBIETTIVO:

Fornire la capacità di raggiungere uno stato di calma psichica e di rilassamento muscolare
Sviluppare le potenzialità e le attitudini dentro di noi, indirizzandole verso la quite del corpo e la pace interiore
Raggiungere una modificazione degli stati somatici e psichici

PRE-REQUISITI PER UN BUON TRAINING AUTOGENO:

Profonda motovazione ad occuparsi di sé
Disponibilità recettiva verso la propria corporeit, restando spettatore passivo di sé (dialogo interno con proprio corpo)
Impegno, costanza e pazienza nel piano di allenamento
No pretesa di raggiungere "tutto subito"
Rispetto di regole base:
No dopo i pasti
No tra impegni pressanti
Luogo tranquillo, poco luminoso e silenzioso

ESERCIZI DEL CICLO INFERIORE:

peso
calore
respiro
cuore
plesso solare
fronte fresca